오이 칼로리 & 영양 정보| 다이어트 식단에 도움이 되는 싱싱한 채소 | 오이, 칼로리, 영양, 다이어트, 식단
오이 칼로리 & 영양 정보| 다이어트 식단에 도움이 되는 싱싱한 채소 | 오이, 칼로리, 영양, 다이어트, 식단여름철 더위를 식혀주는 시원한 오이는 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 다이어트 식단에 자주 등장하는 채소입니다. 오이는 100g당 약 15kcal로, 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 채소입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.오이에는 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고를 돕고, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 효과적입니다. 또한, 오이에는 실리콘이 풍부하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.오이는 다양한 방법으로 섭취할 수 있..